失眠是指无法获得足够睡眠或睡眠质量不佳的情况，长期失眠会影响身体健康。食疗是改善失眠的一种方法，以下是一些食疗偏方：
1. 麦片：富含维生素B和镁，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。建议在晚餐或临睡前食用一碗燕麦片，有助于睡眠。
2. 香蕉：富含镁和维生素B6，有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。晚上快睡觉前吃一个香蕉可以有助于入睡。
3. 杏仁：富含镁和褪黑素，有助于调节睡眠激素分泌，缓解失眠问题。晚上适量食用杏仁可以帮助改善睡眠质量。
4. 小米粥：小米性质温和，有滋阴养胃的作用，适合失眠人群食用。晚餐或睡前喝一碗小米粥，有助于调理睡眠。
5. 柠檬蜂蜜水：柠檬具有提神醒脑的作用，蜂蜜有助于舒缓神经，结合在一起能起到调整情绪、促进睡眠的效果。睡前喝一杯柠檬蜂蜜水可以有助于放松身心。
6. 燕麦牛奶：燕麦富含褪黑素，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。将燕麦煮熟后加入牛奶制成燕麦牛奶，适量饮用可以帮助入眠。
7. 菊花茶：菊花具有清热祛火的作用，适合因体内热量过多导致失眠的人群。晚餐后喝一杯菊花茶，有助于调节身体热量，舒缓神经，改善睡眠。
8. 芝麻糊：芝麻味甘性平，有安神的作用。适量食用芝麻糊可以滋养心脾，帮助缓解失眠问题。
以上食疗偏方可以根据个人实际情况选择适合自己的方法，希望对改善失眠问题有所帮助。如果失眠问题严重，请及时就医。
除了食疗，睡前注意放松心情，避免剧烈运动、过度兴奋，有规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。祝大家拥有健康的睡眠。