优生优育是现代养生保健的一个重要方面，通过合理的生活方式和方法，提高生育后代的质量。以下是优生优育五项对照表：
1. 饮食保健：父母饮食要均衡、科学，注重营养搭配，多食用新鲜蔬菜水果，限制高油脂、高糖分、高盐分食物的摄入，多喝水，少饮酒和咖啡；孕期更应注意避免生食、油炸、辛辣等刺激性食物。
2. 定期体检：孕前的检查是很重要的，它可以帮助了解自身的身体状况，及早发现问题并保持健康。
3. 合理运动：适当的运动对于父母及胎儿都非常重要，可以增强体质、缓解压力，改善睡眠质量，提高免疫力。但要注意避免剧烈运动和过度劳累。
4. 心理调节：心情愉快、积极向上对于胎儿的成长非常有利，孕期避免情绪波动，注意保持心态平和。
5. 避免有害物质：如烟草、酒精、毒品等有害物质对胎儿发育有不良影响，应尽量避免接触这些有害物质。
通过遵循优生优育五项对照表，可以帮助父母保持良好的生活习惯，提高生育后代的质量，保障孩子的健康成长。