1. 休息：中暑后身体会感到疲惫无力，此时应立即停止活动，找个凉爽通风的地方休息。身体需要充分休息才能恢复体力。
2. 补充水分：中暑会导致大量水分流失，造成脱水。及时补充水分是缓解身体无力的关键。可以适量饮用一些盐开水、淡盐水、或者含有电解质的运动饮料。
3. 降温：中暑后身体温度升高，可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、手腕等部位，或者用冷湿毛巾敷在额头上，帮助降低体温。
4. 补充营养：中暑后身体消耗大量能量，应尽快补充足够的热量和营养物质。可以适量食用清淡易消化的食物，如蔬菜汤、水果、米粥等。
5. 避免躁动：中暑后身体需要静养，避免剧烈运动或暴露在高温下。过度活动会使身体更加虚弱。
6. 就医：严重中暑可能伴随有头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医。医生可以根据情况给予相应的治疗。
7. 预防为主：在高温天气中，避免暴露在烈日下，注意室内通风，保持空调适宜温度。外出时戴上帽子、遮阳伞，避免在中午时段长时间户外活动。
中暑是一种严重的健康危险，特别是对于孕妇、老人和儿童来说更应格外小心。及时采取措施缓解中暑引起的身体无力，是保护身体健康的重要举措。