1. 低GI食物：低糖指数（GI）的食物可以帮助控制血糖。这些食物包括燕麦、糙米、蔬菜、水果等。避免高GI食物，如白米、糖果、甜点等。
2. 控制碳水化合物摄入：减少简单碳水化合物的摄入，增加复杂碳水化合物的摄入，有助于稳定血糖水平。建议选择全麦面包、全麦米饭等食物。
3. 合理分餐：每天保持规律的三餐，避免暴饮暴食。可以适量增加多餐次来分解摄入的热量，有助于降低血糖波动。
4. 控制糖分摄入：尽量避免过多的糖分摄入，包括糖果、饮料等高糖食品。注意食品标签上的糖分含量，选择低糖或无糖的替代品。
5. 多摄入纤维：膳食纤维有助于延缓食物消化吸收，帮助控制血糖。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。
6. 积极运动：适度的运动可以帮助身体更好地利用血糖，促进血糖降低。规律的有氧运动和体力活动有助于维持身体健康。
7. 控制体重：保持适当的体重对于血糖控制至关重要。过重会增加血糖风险，通过健康饮食和运动来控制体重。
8. 定期监测：定期检测血糖水平，如有变化及时调整饮食和生活方式。遵循医生的建议，规范血糖管理。
血糖偏高需要认真对待，调整饮食和生活方式是控制血糖的关键。请结合个人情况选择合适的调理方法，保持健康的血糖水平。