祛斑是皮肤美白和调理的重要一环。正确的祛斑方法包括内调和外敷两大方向。内调方面，饮食要均衡，多吃富含维生素C、E、及抗氧化成分的食物，如水果、蔬菜、坚果等；避免辛辣刺激性食物，多喝水有助皮肤代谢。外敷方面，正确使用护肤品和防晒产品是关键。选择含有祛斑成分如熊果苷、烟酰胺等的产品，防晒是祛斑的首要工作。
中医养生也有很多方法可以帮助祛斑。中医认为斑点多与气血不通、湿热内郁有关。可通过调理气血、祛湿热来改善斑点问题。常用的方法包括穴位按摩、中药汤剂等。但使用中医疗法时要找到合适的医师指导，避免不良反应。
此外，适当的运动也有助于改善皮肤状态，促进血液循环，有助于祛斑。选择户外活动可以增加皮肤接受阳光照射，有助于增加维生素D生成。但一定要做好防晒工作，避免晒伤。
四季养生也是祛斑的重要方法。春夏应以清热解毒为主，多喝菊花、薏米等凉茶，避免暴晒；秋冬则应重视滋润保湿，多补充水分，使用保湿产品。不同季节要因时制宜，调整护肤方法。
除了内调、外敷、中医、运动和四季养生外，还有一些小窍门可以帮助祛斑，如多喝水、避免熬夜、保持心情愉快等。综合上述多种方法，坚持一段时间，就能显著改善肤色，减少斑点，拥有更健康美丽的肌肤。