牙龈萎缩是指牙龈组织逐渐消失，牙龈边缘从牙齿颈部逐渐移向牙根部，导致牙龈线下移，露出牙根，给人一种牙齿变长的错觉。常见的原因包括错误的刷牙方式、压力过大、吸烟等。
要使牙龈得到自然修复，首先要注重正确的口腔卫生习惯。正确刷牙方式是每天早晚各刷牙2次，使用软毛牙刷，以微旋转方式刷牙，避免横向擦拭。此外，使用牙线每天清洁牙缝，保持口腔清洁。
饮食也对牙龈健康起着重要作用。多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，有助于牙龈修复。同时，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆类等，有助于牙齿和牙龈的健康。
适当锻炼和减轻压力也是维护口腔健康的重要因素。经常锻炼可以增强免疫力，减轻压力能够降低口腔异物引起的疼痛感，并有助于牙龈组织的恢复。
另外，戒烟酗酒也是维护口腔健康的重要措施。烟草和酒精对口腔黏膜有一定的刺激作用，长期吸烟和饮酒会损害口腔组织，加速牙龈萎缩的发展。
总的来说，牙龈萎缩虽然是一个常见问题，但通过良好的生活习惯和饮食调理，是可以得到自然修复的。每个人都应该注重口腔健康，保持正确的刷牙方式、均衡营养和良好的生活习惯。如果牙龈萎缩严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
希望以上内容对您有所帮助，祝您口腔健康！