肚子上的赘肉往往源自饮食不当和缺乏运动。想要减去肚子上的赘肉，首先应该调整饮食习惯。减少高热量、高糖分、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，适量摄入健康蛋白质，保持饮食均衡。
除了饮食，适当的运动也是减去肚子赘肉的关键。有氧运动是减肥瘦身的好帮手，如跑步、游泳、骑车等可以帮助燃烧脂肪。同时，结合力量训练，增加肌肉量来提高基础代谢，也能帮助减去肚子上的赘肉。
除了饮食和运动，日常生活中的保健也很重要。保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于控制体重。避免过度饮酒、烟，减少摄入咖啡因等刺激性食物，对减肥也有帮助。
此外，要注意保持心情愉快，减压放松，过度的压力会导致体内分泌失调，影响减肥效果。坚持锻炼和饮食的调整，耐心等待，肚子上的赘肉就能逐渐减少。
减去肚子上的赘肉需要长期坚持，不要急于求成。及时调整饮食、增加运动，并保持规律的生活习惯，相信坚持下去就能看到成效。