1. 喝温水：大多数情况下，喉咙痛是由喉部粘膜干燥引起的。喝温水可以帮助保持喉咙湿润，减轻疼痛。可以添加蜂蜜或柠檬片来增加舒缓效果。
2. 盐水漱口：用盐水漱口是一种古老而有效的缓解喉咙痛的方法。将温水和适量盐混合，用来漱口可以帮助清洁口腔和喉咙，减轻疼痛。
3. 温水咽下：除了喝温水外，慢慢咽下一小口温水也有助于缓解喉咙痛。这种方法可以帮助舒缓喉部肌肉，减轻不适。
4. 雾化吸入：可以通过雾化吸入一些温水或盐水来湿润喉部，缓解疼痛。雾化器可以在药店购买到，是一种方便的家用工具。
5. 嗓子含片：含有蜂蜜、薄荷或桑甘草成分的嗓子含片可以帮助舒缓喉咙不适。在需要舒缓时，可以吸吮这些含片，缓解疼痛。
6. 避免刺激性食物：喉咙痛时，应尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物等，以免加重疼痛。选择清淡易消化的食物有助于缓解不适。
7. 保持空气湿润：干燥的空气会加重喉咙不适，保持室内空气湿润有助于缓解症状。可以使用加湿器或者放置水盆来增加空气湿度。
8. 适当休息：在感觉喉咙痛时，适当休息是必要的。避免用力说话或长时间呼唤，让喉部得到充分休息。
9. 忌烟酒：烟草和酒精会刺激喉部，加重疼痛。喉咙不适时应尽量避免吸烟和饮酒，以免加重症状。
10. 温和按摩：轻轻按摩喉部也有助于缓解不适。可以用手指在喉咙周围进行温和按摩，帮助促进血液循环，缓解疼痛。