气血不足是指人体气血功能失调，常表现为面色苍白、乏力、容易疲倦、头晕等症状。在中医养生中，通过调整饮食结构可以改善气血不足的症状。
1. 黑豆：黑豆具有养血益气的功效，适合气血不足的人群食用。黑豆可以煮粥、做汤或炒菜食用。
2. 红枣：红枣被誉为补血佳品，可以养血调和气血。红枣可以直接食用，也可以煮成红枣枸杞茶。
3. 猪肝：猪肝富含铁质和维生素，是补血食物的首选之一。猪肝可以炒、煮或做成营养丰富的肝粥。
4. 糯米：糯米有益气补脾、强身健体的作用，适合气血不足的人食用。可以用糯米煮粥或做成甜品食用。
5. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白和多种维生素，是滋补的食物之一。可以煮蛋、煎蛋或做成蒸蛋食用。
6. 枸杞：枸杞是益气补血的中药材，常用于调养气血不足的人群。可以泡水、煮粥或直接食用。
7. 蜂蜜：蜂蜜具有滋养作用，可以补充人体气血。可以用蜂蜜调制成蜂蜜水或直接食用。
8. 芝麻：芝麻富含铁和维生素E，具有益气养血的功效。适合气血不足的人群食用。可以将芝麻炒熟磨成芝麻酱，或者直接食用。
饮食调理气血不足需要长期坚持，同时搭配适量的运动和保持心情愉快、规律作息也是很重要的。在饮食调理的时候，也应该根据自身体质和病情情况选择适合的食物，避免过量。
以上所列食物均适合调理气血不足，但在饮食调理前最好向专业医师咨询，以便更合理的调理体质。