跳绳和跑步都是常见的有氧运动方式，对于减肥都有很好的效果。但是两者在减肥效果上有一些区别。
首先，跳绳是一种高强度有氧运动，相比之下，跑步是一种中等强度的有氧运动。因此，在短时间内，跳绳可以消耗更多的热量，让你更快地达到减肥的效果。
其次，跳绳可以全身性地锻炼肌肉，特别是对腿部、臀部和核心肌群的锻炼效果非常显著。而跑步主要锻炼下半身的肌肉，对全身的塑形效果没有跳绳那么明显。
然而，尽管跳绳看似更有效，但对于一些人来说，跑步可能更容易坚持。因为跑步相对来说更容易掌握，不需要太多的技巧，而且可以选择户外或者健身房等不同环境进行。
总的来说，跳绳和跑步都是有效的减肥方式，选择哪种运动方式更适合还要根据个人的喜好、体能水平和身体状况来定。
无论选择跳绳还是跑步，都需要注意适当控制运动强度和频率，避免过度运动导致身体受伤。同时，结合健康饮食和规律的生活作息，才能更好地达到减肥的效果。