早晨跑步对于减肥效果来说有着明显的优势。在清晨的新鲜空气和宁静环境中进行跑步不仅能够促进新陈代谢，还能帮助燃烧更多脂肪。
科学研究表明，选择在早上6点到8点之间进行跑步是最为理想的时间段。这段时间天气较为凉爽，身体的能量消耗也会更高。
另外，早晨的跑步还能有效调节身体的生物钟，促进整体的代谢活动，有助于长期的体重管理。
但是，每个人的生理时钟和生活习惯不同，因此并不是每个人都适合早晨跑步。有些人可能更喜欢在中午或傍晚进行运动，这完全取决于个体的身体特征和健康状况。
总之，选择早上何时进行跑步应该考虑个体的身体状况和生活习惯。建议初学者从早晨较为凉爽的时段开始，逐渐调整到最适合自己的运动时间。保持规律的锻炼习惯比时间选择更为重要，对于健康和减肥都有积极的影响。