身体缺氧导致的症状多种多样，其中有五大主要表现：
1. 头晕眼花：缺氧会导致脑部细胞受损，出现头晕、眼花、头痛等症状。特别是在高原地区和空气稀薄环境下，更容易出现这种症状。
2. 呼吸困难：呼吸困难是身体缺氧的常见表现，因为肺部不足氧供应导致呼吸变得困难，出现气喘、气急等情况。
3. 心慌气短：由于心脏需要足够的氧气来维持正常运转，缺氧会导致心脏负荷增加，出现心慌、心悸、气短等症状。
4. 皮肤发紫：身体缺氧时，周围组织的氧气供应不足会导致皮肤发紫，尤其是在皮肤暴露部位更容易观察到。
5. 疲劳乏力：由于缺氧会影响身体细胞的能量代谢，导致机体缺乏能量，出现疲劳、乏力等感觉。
当出现上述症状时，应及时采取以下措施：
- 增加户外活动：适当的户外活动有助于提高空气中氧气的吸入量，改善氧供。
- 呼吸练习：学会深呼吸、缓慢呼吸等呼吸练习有助于提高肺部氧气吸收效率。
- 注意饮食：合理搭配饮食，摄入富含氧化铁、维生素C等有助于提高氧气运输的食物。
- 保持心情愉快：情绪稳定有助于促进氧气的吸收和运输，减少身体缺氧带来的影响。
若症状持续或加重，建议及时就医，并根据医生建议进行治疗。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于改善身体缺氧的症状，提高生活质量。