1. 良好的作息习惯：保持规律的作息时间可以帮助稳定情绪，早睡早起，做到精神饱满。
2. 均衡饮食：合理搭配营养的饮食，多吃蔬菜水果，减少油腻食物、咖啡因和糖分，有助于维持身心健康。
3. 运动锻炼：适量的运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，提高身心健康水平，每天坚持半小时有氧运动。
4. 学会放松：通过冥想、瑜伽、呼吸练习等放松技巧，有助于缓解焦虑情绪，保持心情愉快。
5. 心理治疗：寻求专业心理治疗师的帮助进行心理疏导和治疗，及时排解负面情绪。
6. 社交互动：与家人朋友保持良好的互动联系，表达自己的情感，得到理解和支持。
7. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度消费咖啡因和甜食，减少对身心健康的负面影响。
8. 养成良好的生活方式：建立正确的人生观、价值观和世界观，积极向上，有助于增强对抗抑郁焦虑症的能力。
通过以上养生方法，可以帮助缓解抑郁焦虑症的症状，但若症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。