在传统中医养生中，刮痧和拔罐是常见的疗法，被许多人认为是中医养生的必备方法。刮痧和拔罐都是通过促进血液循环来调理身体，有助于消除疲劳、改善气血循环、增强体质。
刮痧是指利用具有一定摩擦力的刮痧板（一般为一块具有平滑边缘的硬物）在皮肤表面进行刮擦，以引起皮肤搔痒、发红等反应，加速血液循环，排除体内寒邪湿气。而拔罐则是用特制的罐具，在皮肤表面制造负压，从而提高局部血液循环，促进气血流通。
在中医理论中，病症的发生往往与气血不畅、经络阻塞有关。通过刮痧和拔罐可以促进经络畅通、气血调和，有助于平衡阴阳，提高免疫力，预防疾病的发生。
男性通常多用刮痧的方式来调理身体，因为在中医认为男性体内阳气较重，容易导致痰湿、气滞等症状，刮痧有助于疏通经络，排痰清湿，消除疲劳，增强体质。
而女性则更适合拔罐的方式来调理身体，中医认为女性体内阴气较重，容易导致气血不畅、瘀滞等问题，拔罐可以促进血液循环，调理月经不调、经痛等问题，有利于女性健康。
需要注意的是，刮痧和拔罐需要在专业人士指导下进行，避免造成不良后果。在选择刮痧和拔罐的时候，应该结合自身体质和病症来选择合适的疗法，不宜盲目跟风。
男不刮痧女不拔罐的养生理念源远流长，今天仍然有很多人信奉并实践这一传统疗法。在快节奏的现代生活中，适当的刮痧和拔罐不仅可以缓解身体疲劳，还可以促进身体健康，是一种传统而有效的养生方法。