根据孕妇四个月的生理特点和胎儿发育需求，这个阶段的饮食应以多样化、均衡为原则。以下是一个孕妇四个月食谱安排表的建议：
1. 早餐：牛奶/豆浆、全麦面包、水果。早餐是一天中的重要一餐，应摄入优质蛋白质、碳水化合物和维生素。
2. 午餐：蔬菜沙拉、糙米饭、鸡胸肉/鱼肉。午餐要搭配蔬菜和主食，同时注意补充足够的蛋白质。
3. 下午茶：坚果、酸奶。下午茶可以选择一些坚果和酸奶作为零食，注意不要摄入过多的糖分。
4. 晚餐：蔬菜汤、鸡蛋羹、全麦面包。晚餐要轻食为主，搭配蛋白质和碳水化合物，有益于睡眠和营养吸收。
5. 宵夜：水果、饼干。适量的宵夜可以有效缓解饥饿感，但注意不要过量。
在以上食谱安排中，孕妇应多食用蔬菜水果，少摄入油脂和糖分，保持足够的蛋白质摄入，合理搭配各种食物。
此外，孕妇在四个月时段，应避免食用生冷生冻食物、辛辣刺激食物、油腻炸物等，注意饮食简单清淡，减少刺激对胎儿的影响。
在饮食方面，孕妇应保持规律饮食，适量进食，多餐少食，每天保持充足的水分摄入，均衡膳食，保证包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各类营养物质的摄入。
最后，孕妇在进食过程中要注意餐饮的卫生，避免食用过期食品和生长濒临毒素的食品。如孕妇有特殊疾病或过敏症等情况，请在饮食安排前咨询医生。
孕妇饮食的重要性不言而喻，孕期的饮食会直接影响胎儿的生长发育，希望通过合理的孕妇四个月食谱安排表，能够帮助准妈妈们度过美好的孕期。