1. 鲜枣:
它被简称为“全能王”，与秋季的其他水果相比，鲜枣的多项营养素均排名第一，例如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可以软化血管、预防冠心病、高血压和动脉硬化，镁有助于对抗压力，而钾则有助于控制血压。
2. 葡萄:
被称为“抗氧化之王”，葡萄中含有白藜芦醇，这是一种强抗氧化剂，具有抗衰老的效果，并且可以清除体内的自由基，对心血管疾病有积极的治疗和预防作用。
3. 石榴:
被称为“膳食纤维之王”，石榴中含有水溶性膳食纤维，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘又可以缓解腹泻。石榴籽中含有大量的维生素C和多酚类物质，这些物质可以起到抗衰老的作用。
4. 山楂:
被称为“果胶之王”，果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。山楂中还含有大量黄铜类化合物和有机酸，可以起到防癌、抗癌、降血压和降低胆固醇的作用，一般人群均可食用，尤其适合消化不良者。
5. 柑橘:
被称为“维生素B1之王”，维生素B1对神经系统的信号传导具有很重要的作用。柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内转化为维生素A，具有保护眼睛的作用。
