脱发不仅会导致头发密度减少和稀疏，还可能表现为大量短时间内的头发脱落。它可以是头发整体均匀稀疏的形式，也可以是明显的局部头发脱落。接下来我们一起来看看有哪些食物可以防止脱发吧！
吃什么东西可以防止脱发？
1、葡萄干
葡萄干富含铁元素，有助于血红蛋白的产生，促进血液循环，向身体各组织和器官输送养分。葡萄干有利于头皮血液循环，促进头发生长，防止脱发。
2、杏仁
杏仁富含维生素E，维生素E可以有效抵抗自由基的损伤，对头发保持黑亮、润泽起到积极的作用，还有助于治疗白发和发枯的情况。
3、苹果
苹果是最常见的水果，富含丰富的营养物质，对皮肤和头发保健作用显著。苹果酸可防止皮肤和头发干燥，果胶能够保持肌肤和头发的水分。此外，苹果中的营养成分还可以抑制头皮屑的生长，舒缓头皮，缓解头痒。经常食用苹果可以有效预防脱发。
4、核桃
核桃富含脂肪酸和维生素H，经常脱发的人可以食用核桃来改善症状。食用核桃可以有效预防细胞DNA损伤，使头发保持光泽，特别适合脱发患者食用。
5、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，食用胡萝卜后可以缓解眼睛疲劳，减少近视的可能性，并且能使头发保持乌黑油亮，有效防止脱发。
6、牡蛎
如果体内雄激素水平较低，容易产生脱发、多头屑和头发生长缓慢等问题。牡蛎富含锌，食用后能有效调节体内雄激素水平。因此，建议适量食用牡蛎来改善脱发问题。