补血：饭中加一点枸杞
功效：补血和明目，有助于降低血糖、血压和胆固醇。
宜：可加入汤品或菜肴中，不适合容易腹泻的虚寒体质，建议与温性或热性食物搭配；对于容易便秘的燥热体质，应搭配寒性或凉性食物，汤品或菜肴快煮好后再加入枸杞。
忌：不要单独食用枸杞，以免虚寒的人感到更寒冷、燥热的人感到更燥热。
温阳：饭中加一点核桃
功效：补肾助阳、润肠。
宜：可加入汤品或菜肴中，建议与寒性或凉性食物一起搭配，例如核桃烩百合，汤品或菜肴制好后再加入核桃。
忌：容易口炎的燥热体质者，不宜单独食用核桃。
补气：饭中加一点黄芪
功效：强心、提升阳气，可预防感冒和增强免疫力。
宜：较适合用于汤品，将黄芪与所有食材一起煮至少30分钟，建议搭配寒性或凉性食物，例如黄芪冬瓜汤。
忌：不适合便秘和燥热体质者。
滋阴：饭中加一点黄精
功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。
宜：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起煮至少30分钟，建议搭配温性或热性食物，例如黄精鸡汤。
忌：因为性质寒凉，适合燥热体质者食用。