春季养生常识有哪些? 经过寒冷的冬季，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。到了春季，就特别需要外出踏青赏景，锻炼身体，又陶冶了情操。除此之前，春季强身健体还有哪些方法呢？下面就跟小编一起来看看。
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。春季踏青赏景既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣。置身于如此优美的大自然怀抱，令人陶醉。所以自古以来，人们最喜欢春游。
二是春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，通过腹部肌肉收缩和呼吸均匀乃至加深，可以促进血液循环，增加胃肠消化功能。寿星的长寿秘诀之一，就是每天要有一定时间散步。特别是春季散步更重要，因为春季气候宜人，万物生发，有助于健康。散步要根据个人能力，不要过度劳累。
三是晨起宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢。所以，醒来时常感觉懒散而无力。此时，若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、畅通经络关节、振奋精神的作用。可以解乏、清醒、增加气力、活动肢节。中医认为，"人卧血归于肝"，"人动则血流于诸经"。通过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，消除了睡意，头脑清醒。同时，也激发了肝脏功能，符合春季养肝之道。
四是多做户外活动。上面所说的春游、散步都属于户外活动的范畴。因为户外活动内容丰富，所以单独列为一项介绍。户外活动是指在室外、庭院、公园、大自然中进行的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练体操、打太极拳等。因为户外空气中的负离子是维生素，它有助于骨骼的生长发育，预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症。
当然，适宜春季锻炼的项目还有很多，这里就不一一介绍了。下面，再谈一下春季运动的注意事项。
春季雾多，风沙也大，所以锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛；同时，避免在尘土随风飘飞的地方锻炼，并学会鼻吸口呼，防止呛风。
运动前要做好准备活动，先活动一下四肢、踢踢腿、转转腰。身体的肌肉和关节活动开后，再进行剧烈运动。
锻炼身体要全面，既要做四肢伸展的动作，又要做背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这容易引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130～150次/分钟左右。
注意脱穿衣服，预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引发疾病。
春季锻炼还要注意，在初春晨练不要太早。因为早春二月，清晨气温低，冷风刺骨。如果太早外出锻炼易受"风邪"侵害，轻者可能感冒，重者可能引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病症。并且，研究表明，一年中夏秋两季空气最清洁，冬春两季空气污染较严重。早晨6点左右是空气污染高峰期，此时运动越剧烈，吸入的污染物越多。因此，早春晨练不能过早开始。一般来说，以太阳快要出来时起床锻炼较为适宜。