肠胃不好是现在许多人的一种常见问题，由于生活习惯不规律，我们的肠胃容易出现问题。那么，如何调理肠胃呢？今天小编将为你介绍一些运动调养方法。
肠胃不好的调理方法：
进入春季后，天气忽冷忽热，很容易出现肠胃问题，例如肠胃炎、食欲不振、消化不良和胃胀气等。如果吃太多、作息不正常、长时间久坐不动，也不利于肠胃保健。建议在每天三餐前后各做1-2次伸展操，每次约持续10分钟，共包含四个动作。要注意的是，动作要循序渐进，用放松且缓慢的速度进行。
第一步，双脚与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，然后向前弯腰90度，鞠躬5次。然后双脚站稳，双手按住下腹部，收紧小腹，然后向后仰5次。这样做可以伸展后背和上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。
第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90度，放在身体两侧，就像是端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚向右抬起；身体回到原位后，同样的动作向相反方向进行。左右来回算1次，共做5次。这样做可以活动侧腰和下腹部肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时不要太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，以避免扭伤脚部。
第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要同时迈出同侧的手和脚，踏步约50下，可以从慢速、小幅度开始，然后慢慢加快速度和幅度。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要抬高膝盖，不要用力跺脚，以避免膝盖受伤。
第四步，双脚与肩同宽，收紧小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。然后向右带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，蹲下时放松肩膀，然后站起来，重复5次。回到正常状态后，向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，蹲下时放松肩膀，然后站起来，再次重复5次。左右来回共做5次。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人不要蹲得太低。
调理肠胃的按摩方法
按摩有助于肠胃消化，适用于吃太多、脾胃虚弱导致的不消化和腹胀。下面是几种有益于肠胃的按摩方法：
a. 按摩胃部：用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，每次进行10分钟；
b. 沿着后背两侧向下按摩，适合饭前饭后进行活动，时间没有限制；
c. 平趴在床上，让他人从背部进行按摩，按摩方法是画圆圈，从背部到臀部画圆圈，不停地朝一个方向进行，每次按摩半小时即可。
在日常生活中，对于经常有胃不舒服的人群，在服用一些非治疗胃病的药物时要注意饭后一段时间再吃。饭后胃部有了食物，相当于胃壁形成了一层保护膜，可以减少药物对胃壁的刺激。同样的，喝酒之前吃一些肥肉或者喝一点牛奶也可以很好地保护肠胃，减少对酒精的刺激。此外，对于患有胃病的人来说，少喝酒是必要的。
食物经过消化系统的消化、吸收和运输，营养素才能传送到身体各个部位。消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，难以消化的食物会给肠胃带来负担，同时也会影响自身健康。