毋庸置疑，腹部是最容易聚集脂肪的地方。冬天人们一般食欲都会大增，也特别想吃，但由于冬天的运动量会大大减少，所以很多女性朋友都会在这个季节开始长肉、发胖，尤其是腹部容易形成赘肉。今天小编给推荐几个瘦腹运动，不想开春就成为一个"小腹婆"，就赶快开始行动吧，在家里开始减肚子计划吧！
1. 仰卧，膝盖弯曲。这时让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互拉扯，有意识地伸直脖子，放松肩膀。
2. 腰部离开地面，与地面的距离以能够放入一只手为标准，同时保持下腹部与地面平行，保持腹部收紧。
3. 放松上半身，保持腹部收紧，从鼻子吸气然后从嘴巴呼气，同时抬起右小腿使其与地面平行。
4. 然后从鼻子吸气，嘴巴呼气的同时，抬起左小腿使其与地面平行，保持。
5. 保持第4个动作，感受从肚脐开始抬升腿部。然后让膝盖保持与腰部同宽，从大腿内侧开始闭合。
6. 同样是从鼻子吸气，嘴巴呼气的同时，抬起头部，与身体的距离大约放得下一个橙子，视线集中在大腿中央，或者集中在膝盖位置。同时要放松肩膀。
7. 将手臂延伸到腿部方向，与地面平行。
8. 保持膝盖的高度不变，将小腿朝斜上方伸直，并将手指尖放在肩膀上下摆动。5秒吸气，5秒呼气，每组为10秒，一共要完成10组。
完成这些动作后，你离目标美体又迈进了一大步。这一套动作同时锻炼了脖子、腰部、腹部、髋关节、大腿和小腿，提高了身体的柔韧性。