多吃水果蔬菜可以起到快速减肥的功效，但绝对不能不吃饭就吃水果蔬菜，这样只会适得其反。跑步也是一种快速减肥的方法，但跑的时候最好是慢跑，需要每天坚持跑步。另外，常喝柠檬水或者绿茶有助于减肥。
吃什么食物可以快速减肥
1、冬瓜：冬瓜是一种低脂低卡的蔬菜，具有养胃生津、清热降火的功效。冬瓜能促使体内的淀粉、糖等转化成热能，减少脂肪的储存，在一定程度上能够预防发胖，加快减肥速度，是一种减肥佳品。
2、苦瓜：虽然苦瓜苦味较重，但其实很有营养，含有多种营养素，其中维生素C含量也较高。苦瓜对减肥也很有帮助，可以消除脂肪，促进身体代谢。它含有的皂苷、多糖、蛋白质及黄酮等成分还有降血糖的作用。此外，苦瓜含有水溶性纤维，有助于代谢胆固醇，维护肠道健康。
3、南瓜：南瓜富含钾元素，可提供超过每日推荐摄入量20%的纤维。它也是B族维生素的良好来源，B族维生素有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物。南瓜还可以用来替代主食，每杯只含40卡路里，热量很低。此外，南瓜富含钾元素，能使肌肉变得坚实，有助于保持肌肉健康和强壮。
吃什么水果可以快速减肥
1、苹果：苹果在减肥中发挥了重要的作用，因为它的体积较大，可以作为三餐的一部分，同时营养丰富，是补充营养的重要选择。苹果被称为养生之果，具有排毒养颜的功效，也有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，有助于消除水肿。
2、香蕉：香蕉不仅能促进新陈代谢，帮助肠胃消化，还有助于缓解便秘。此外，香蕉富含维生素和低卡路里，是美容减肥的首选水果。但要注意，香蕉并不能像苹果一样当作正餐。过多食用香蕉可能导致腹泻。
3、百香果：百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的效果，果肉有助于促进身体代谢和清理肠道垃圾。此外，百香果富含维生素和纤维素，减脂效果非常好。
4、橙子：橙子色彩鲜艳，果肉美味可口。橙子富含植物纤维和维生素C，对减肥和美容都有绝对的功效。多食橙子能减少体内毒素的积累，并有助于排便。