适合晚上吃的9款减肥食品
1、晚上8点后，吃水果
香蕉是一种适合晚上吃的水果。它含有能平稳血清素和褪黑素的成分，并且富含镁元素，有助于放松肌肉。此外，香蕉的热量较低，而且富含纤维，有助于促进排便，不会引起发胖。
2、低脂、脱脂的酸牛奶
晚上喝一杯低脂或脱脂的酸牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用。同时，喝牛奶也可以补充钙质，对身体有益。
3、豆浆
晚上喝豆浆可以补充钙质，满足夜间对钙的需求。此外，豆浆还富含蛋白质等营养成分，可以为身体提供所需。不过，在睡前两小时内最好不要喝豆浆，因为身体无法完全吸收，容易造成积累。
4、性质温和的低糖果蔬
如果非常饿的话，可以吃一些低糖水果和蔬菜。但要注意选择糖分较低的种类，否则糖分在睡觉时无法完全消耗掉，容易导致脂肪积累。
5、银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生食材不含糖分和脂肪，晚上吃也不会导致发胖。但如果添加了糖后，糖会转化为脂肪，可能导致身体发胖。
6、蜂蜜
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食的信号素，从而有助于睡眠。
7、土豆
土豆不仅有减肥功效，还有助于睡眠。它能清除对可诱发睡眠的色胺酸产生干扰的酸。你可以将烤马铃薯捣碎后加入温牛奶中食用。
8、燕麦
燕麦是很有价值的睡前食品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。你可以煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜混合食用，非常适合。嚼得慢一些，让你的牙齿也得到锻炼。它对减肥也有功效。
9、杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，可以帮助放松肌肉。所以适量食用坚果对心脏健康有益，也有助于入睡。
结语：以上是适合晚上吃的9款减肥食品。希望减肥的人士在减肥的同时，也注意身体内营养的平衡。这些食物既可以帮助减肥，又很健康。