手臂上的赘肉经常晃动，让美眉们很尴尬。那么如何甩掉恼人的肉肉手臂？本次请瑜伽老师示范如何雕塑手臂耐肌力以及伸展手臂线条的简易瑜伽动作，专门针对瘦手臂，让你秀美臂，一起来看看。
【雕塑手臂耐肌力】
简易鳄鱼式
1、趴在地上，双膝与肩同宽，手心贴地，手臂与肩同宽，膝盖与骨盆保持在一条直线上，注意保持正视。
2、弯曲手肘，使胸部尽量靠近地面但不触地，用力收紧腹部，深呼吸后回到动作1的姿势。
3、将臀部坐向脚跟，双手向前伸展，尽量伸直手臂，将额头放在地上放松，最后采取婴儿式来休息。反复做1～3动作约10～15次。
简易桌式
1、坐姿，双脚屈膝与骨盆同宽，手掌贴在地板上，手指向臀部方向，双脚踩稳地板，胸部向上挺起，肩膀向后，视线向前。
2、保持稳定的手脚位置，将臀部向上推高，使大腿、腹部和胸部尽量平行地面，下巴微微向下，呼气放松后回到动作1，反复做1～2动作约10～15次。
【伸展手臂线条】
牛面手式
1、盘腿坐姿，保持身体笔直，双臂尽量向上延伸，手掌相向。
2、保持身体笔直，右手弯曲手肘尽量触碰肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手臂尽量靠近耳侧，感受右上臂的伸展。
3、保持右手位置不变，左手弯曲手肘绕到背后，指尖向上与右手指尖相扣，双眼平视前方，保持姿势约10～12次呼吸，然后放松双手，再换边做。
老鹰手式
1、盘腿坐姿，保持身体笔直，双臂向前伸展，与肩平齐。
2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，形成X形。
3、将双手手肘弯曲，使指尖朝上，将手背相贴，保持姿势约10～12次呼吸，然后放松双手，再换边做。