肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《内经・素问》早就阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常勇”是延年益寿的首要条件。中医学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多位于耳部。因此，经常摩耳可以起到健肾养身的作用。
摩耳的具体方法有以下几种：
拉耳屏：
双手食指放在耳屏的内侧，用食指和拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。此法可同时治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：
以双手将耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中会有“叭叭”的鸣响。一般拔3-6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑的功效。
鸣天鼓：
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严严实实地按住，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中会有“咚咚”的鸣响声，类似击鼓声。该方法有提神醒脑、宁心聪耳的功效，不仅可作为日常养生保健的方法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
摩耳轮：
双手握成空拳，以拇指和食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有助于健脑、强肾、聪耳、明目，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳：
双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳朵正面，再向前反复按摩耳朵背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。