近年来，科学研究表明，天然食物的营养价值与其颜色的深度成正比。因此，掀起了溢出深色食物的食用热潮。冬天女性科学食用黑色食物可补血健体、促进血液循环、延缓衰老，减少手脚冰冷，让“黑”美人过冬更温暖。下面我们来看看冬季女性吃什么食物有利于滋阴补血。
冬季女性吃什么食物有利于滋阴补血
1、黑巧克力
黑巧克力可以保护心脑血管，调节人体免疫力，降低血压，抗衰老。选择含可可脂高的黑巧克力对健康的好处更多，适量食用黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)能增加血液中的抗氧化成分黄酮，预防心脏病。
2、黑木耳
黑木耳不仅可以补血，还具有凉血止血的作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有同治的效果。黑木耳的胶体吸附力较强，能够消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。此外，黑木耳还含有核酸和卵磷脂，通过科学研究证明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。因此，黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎，享有“素中佳肉”的美誉。
3、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。 黑枣最大的营养价值在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和通便。此外，黑枣还含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，尤其是维生素C、钙和铁的含量最多。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有助于加强补血的效果。
4、黑豆
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等多种营养成分。同时，它还富含多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着抗氧化的重要保护作用，帮助身体抵抗衰老。
5、黑葡萄
黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙和锌等物质。黑葡萄之所以呈现黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，如原花青素和叶绿素等。这些物质具有很强的抗氧化性。与浅色葡萄相比，黑葡萄还含有更多的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
6、黑米
黑米是稀有的大米，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果就越强。此外，黑米中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化非常有益。长期食用黑米不仅可以促进睡眠，还可以治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可以早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。
7、乌骨鸡
乌骨鸡是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素具有清除自由基和抗氧化的作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素。其中，烟酸、维生素E、磷、铁、钾和钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的绝佳选择。
相信大家阅读完上文的介绍后，对冬季女性吃什么食物有利于滋阴补血已经有了更深入的了解。希望今天的分享可以帮助到大家。