在挤奶时，首先需要将手清洗干净，然后用毛巾热敷乳房，之后用拇指和食指在乳晕上下方挤压乳房，注意节奏，使每个乳腺管内的乳汁均可挤出。您也可以选择使用吸奶器。挤出的奶水可以冷藏或冷冻备用。但是请确保挤出的奶水干净无菌，否则只能丢弃。
用手挤奶的正确方法
1. 在挤奶之前，先要用清洁的手洗干净，并找到一个舒适的坐位或站位。将装奶的容器放在离乳房近的地方。
2. 用拇指和食指放在距离乳头根部2cm的地方，两指相对，其他手指托住乳房。
3. 轻轻向胸壁方向压下，注意要压在乳晕下方的乳窦上。按照相同的方法，向各个方向按压乳晕，确保乳房的每个乳窦内的乳汁都被挤出。注意不要压得太深，否则会导致乳导管堵塞。
4. 反复地压下和松开，几次后就会有奶滴出。挤压每侧乳房至少持续3-5分钟。
母乳在冰箱中的保存期限
在冰箱的冷藏室中，如果温度保持在0-4℃，母乳可以保存8天。如果放在冷冻室中保存，保存时间则取决于具体的冷冻室条件：
1. 保存在冰箱冷藏室的小冷冻盒中，可以保存2周。
2. 保存在与冷藏室分开的冷冻室中，但经常频繁开关门取物的情况下，可以保存3-4个月。
3. 保存在深度冷冻室中，保持温度在6℃以下，且很少开门，可以保存6个月以上。