现在骨质疏松已经成为中老年人群非常常见的一种疾病，如果自己有骨质疏松的情况，那一定要多加注意。不仅平时要加强治疗，在饮食方面也需要引起重视。接下来我们一起来了解一下骨质疏松患者应该吃什么。
骨质疏松应该吃什么？
1.三文鱼
三文鱼中的营养物质含量十分高，对于骨骼健康有着很大的好处。鱼肉中的钙元素以及维生素D能够减少骨骼的流失，从而预防骨骼疏松。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的钙质，同时还富含其他维生素和矿物质。骨质疏松患者多吃虾皮可以缓解骨质疏松，但同时患有过敏性疾病的人群不适合食用虾皮。
3.海米
海米中含有丰富的营养物质，不仅富含蛋白质，也含有丰富的微量元素。专家告诉我们，海米和其他海产品中的钙质含量非常丰富，经常食用能有效预防骨质疏松症。
4.蛋黄
蛋黄是一种含钙量较高的食物，而且其在人体内的吸收率也较高。因此，骨质疏松患者可以每天食用一个蛋黄来达到预防和治疗骨质疏松的效果。
5.菠菜
菠菜中的维生素K含量非常高，对于骨质疏松的辅助治疗起着很大作用。除了菠菜，其他绿色蔬菜也非常营养健康，中老年人平时要多吃一些。
6.牛奶
牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中的钙元素摄入对我们体内的骨质起到一定的保护作用，除了钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸、氨基酸等营养成分。
7.黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中的钙元素是白芝麻的数倍。多吃黑芝麻不仅能够有效预防骨质疏松，还有很好的养生作用。除了直接食用黑芝麻外，芝麻酱也是一个不错的选择。
通过阅读以上内容，相信大家对骨质疏松应该吃什么已经有所了解了。希望以上信息对大家有所帮助，并祝愿大家生活愉快、身体健康。