女性失眠 解决女性失眠的小妙招
失眠是我们都经历过的情况。不过，大家有没有注意到一个问题，女性失眠现象比男性更严重，这是为什么呢？造成女性失眠的原因又有哪些呢？在这里，我将与大家详细探讨。同时，我们还将研究失眠的中医治疗方法。
女性失眠的原因
1. 月经周期是影响女性失眠的首要因素。女性生理周期是健康的衡量标准之一。在月经期间，女性的睡眠质量、时间和深度都会有所变化。她们更容易被吵醒，而且月经期间情绪也容易受到影响。雌激素和孕激素会影响人的清醒和睡眠状态，而月经期间激素分泌会失调，导致失眠。这种失眠现象的严重程度与激素分泌量有关。
2. 更年期也是女性失眠的一个原因。妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。在更年期，女性的卵巢雌激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素分泌增多，导致神经内分泌失调、下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调以及自主神经功能紊乱。加上心理和社会因素等诱因，患者容易出现更年期抑郁症、焦虑症和心理异常等，这些精神异常通常会导致失眠。
3. 女性通常是家庭主妇的形象，即使是事业型女性，也兼顾家务。她们经常为如何照顾孩子和丈夫而念念不忘。因此，她们面临的压力更大，琐事更多，工作和生活兼顾。这容易导致失眠！
对抗失眠的小妙招
了解了女性失眠的原因后，最好的帮助入眠方式是让自己放松下来。以下是几种能够放松身体、帮助入眠的方法。
1. 按摩
每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟。这是人体的“安眠穴”，可以起到安抚和镇静的作用。
2. 泡脚
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，特别适合脑力劳动者。先用温水浸泡脚，然后慢慢加入热水，泡到脚发热、微微出汗就可以休息了。
3. 睡前沐浴
现在许多人都养成了睡前洗澡的习惯。事实上，睡前洗澡不仅是卫生习惯，而且是一种缓解压力和放松自己的好方法。临睡前的2小时内用温水洗澡，可以全身心地放松。沐浴后，身体温度会升高，然后缓慢下降，这个过程会促使睡意产生。但是切记不要用热水洗澡，太热会导致体温下降缓慢，大脑无法很快入睡！
4. 喝一小杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，会让全身感到舒适，有助于入睡和缓解疲劳，对于体虚导致神经衰弱的人尤其有明显的催眠作用。
5. 在良好的环境中睡眠
控制室内温度在20℃左右，并确保室内空气流通。
女性失眠的食疗方
虽然女性失眠的原因各不相同，但食疗方法是解决失眠的有效方法。以下是一些经试验证明能够解决失眠的食疗方。取25克龙眼肉和10克冰糖放入茶杯中，冲入开水，煮一会儿即可饮用。每天1剂，随冲随饮。此外，莲藕茶也是促进睡眠的好选择。藕粉1碗，水1碗，放入锅中搅拌，加适量冰糖即可，具有养心安神的作用。
失眠的中医治疗
1. 百合莲子粥
干百合、带芯的莲子(泡发之后)和冰糖各30克，大米100克。将干百合、大米和莲子一同放入锅中煮，快熟时加入冰糖。这种粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适用于失眠多梦伴有心火旺盛、焦虑烦躁的人。
2. 酸枣仁粥
酸枣仁末15克，粳米100克。先将粳米煮熟，再加入酸枣仁末煮5分钟。此粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适用于失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗的人。
3. 甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮沸，然后加入莲藕小火煮熟，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适用于气色不佳的失眠者。
4. 桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适用于失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
5. 栗子红枣炖乌鸡
取一只乌鸡，洗净切块，连同20个去壳板栗和20枚红枣放入砂锅中，加清水，用文火炖至鸡肉烂熟。此方具有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足导致的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛以及女性月经不调。