鼠标手，是现代社会最常见的疾病之一，主要是由于长时间接触和使用电脑所导致的。长期密集、反复和过度的手腕活动会导致手腕肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛和痉挛，使这种病症成为一种日益普遍的现代文明病。临床上，部分患者由于长期病变导致拇指下的“大鱼际”肌肉萎缩，甚至出现间歇性皮肤发白、发绀；严重者可能出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，这些是不可逆的变化。因此，我们应该做好预防鼠标手的工作。以下是小编为大家介绍的预防鼠标手的穴位巧按摩方法。
穴位：内关、大陵、鱼际等穴位，以及前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧。
手法：滚法、按法、指揉法、摇法、抹法、拿法、擦法等。
1、首先用滚法施以前臂掌侧、腕掌侧和手掌侧的按摩，由前臂到手掌来回滚动，重点是腕掌侧和手掌侧，并配合腕关节的屈曲运动和少量的腕关节尺偏和桡偏被动运动。每次治疗约进行10分钟。
2、接着在以上体位指揉内关、大陵、鱼际等穴位，每个穴位各揉1分钟。其中，重点是大陵穴，可以适当配合腕关节的小幅度屈伸运动。其次是鱼际穴，同样可以用按揉法，配合拿合谷、拿大鱼际肌和腕掌部的理筋法等。治疗时间约为3-5分钟。
3、接着进行摇动腕关节（上下方向或顺时针、逆时针转动），摩擦手指，以拇指、食指和中指为主。最后用擦法按摩前臂掌侧、腕掌侧和大鱼际部。
长期敲击键盘手腕麻木需按摩
正确的姿势包括上半身放松，保持脊背挺直，肘部呈90-100度。这样可以使手腕肌肉放松，不易紧张。打字时要注意手腕的角度，建议在手腕下垫卷好的毛巾，让手与手腕尽量保持一条直线。
此外，驼背、耸肩等姿势也不利于操作。同时，每使用电脑1小时就应该休息一下，活动一下手腕，尽量避免长时间使用相同的姿势工作。如果手部已经出现压痛或肿痛，首先用冷水冲洗，冷却患处，然后轻轻活动手腕，同时轻轻按摩前臂（从手腕到肘部的肌肉）。