在这个浮躁、快节奏的社会中，我们每天面临来自学习、工作、生活等各方面的压力。面对这些压力，我们如何才能让自己更轻松自在，活得更年轻一些呢？
随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益。当我们按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也能在优美韵律中统一。
不过，你不需要特意报个舞蹈班来达到这个目的。把跳舞自然地融入生活中很容易，例如随着音乐锻炼身体，或者在卧室中配合音乐扭动身体。这样的“跳舞”每周至少需要两次。
慢吸快呼
这不仅指控制吸烟和预防哮喘，还包括任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命产生负面影响。你的呼吸也会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。
学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉。当腹部肌肉放松后，最重要的是给自己足够的时间，用适当的方式呼出气体。例如，吸气的时间是呼气的两倍。
学会加餐
研究显示，不吃大餐对身体健康很重要。所以，你应该学会加餐。
首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时吃一小顿饭。如果外出吃晚餐，只吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。
其次，多食用鱼类，尤其选择野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等较小的鱼。
再次，不要忘记摄入富含纤维素的食物。专家推荐每天摄入25克纤维素食物，如全麦食物、全燕麦食物、糙米等。其他富含纤维素的食物还包括豆类、坚果、水果等。
最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油对身体健康十分有益。
适时休息
很多人认为每天需要8小时的睡眠才是对身体最好的。但事实并非如此，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，或者在看书或看电影时容易睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动来帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感受自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
情感交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括与朋友的，也包括与亲人子女的。
其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，翻开这本书看看，事物会变得美好起来，压力也会随之消失。
此外，你还可以通过改变环境来缓解压力的效果，例如在周围放一些漂亮的植物，或者在墙上挂上你喜欢的艺术作品。