跳绳减肥的正确方法
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，保持自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2.将两手分别握住绳子两端的把手，通常情况下一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，使绳子拉直。
3.向前摇动绳子时，大臂靠近身体两侧，肘稍微外展，上臂近似水平。手腕要用力，让两手在体侧画圆。
4.要循序渐进地练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间为5-10分钟即可，然后逐渐增加时间。
5.跳绳的时间一般没有限制，但要避免引起身体不适。饭前和饭后半小时内不要跳绳，并且在跳绳前不要大量饮水。
6.跳绳运动结束后不要立刻停下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停下来。之后要记住做一些伸展和缓和的动作，才算是真正结束运动。
防止跳绳受伤的注意事项
首先是选择场地和工具。尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，避免在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节并引起头晕。
其次，跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
再次，在选择跳绳绳子时，应选择软硬、粗细适中的绳子。初学者可以使用硬绳，熟练后可以改用软绳。
最后，进行充分的热身运动，放松肌肉和关节，防止扭伤。另外，过于肥胖的人和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式，以免扭伤。