老年人到一定年龄后，健身已经成为一种常见的现象。虽然老年人的健身方法多种多样，但是不论采取何种方式，一旦出现意外情况，都需要立即停止运动。下面我们来看看那些需要停止运动的情况。
当然，这需要根据个人的感觉进行相应的判断。个人感觉一般分为正常和异常两种。在进行健身运动时，如果出现身体异常感觉，一定要立即停止运动，就医诊断或咨询专家。
头晕: 除了开始练习某些旋转动作以外，一般情况下不会出现头晕的感觉。如果出现持续或短暂的头晕，中老年人应该立即停止活动，并就医诊疗。
头痛: 在任何体育活动中或活动后都不应该出现头痛感。一旦出现头痛的情况，应该立即停止活动。
喘气: 在运动中喘气是一种正常现象，根据运动强度的不同会出现不同程度的喘气。经过休息后通常可以恢复正常，属于正常的生理现象。然而，如果轻微活动就出现喘气，并且休息时间很长仍然无法恢复正常，那就属于异常情况。
口渴: 运动后感到口渴是很正常的现象。但是，如果喝水量很大却仍然渴不止，并且频繁地排尿，那就属于异常情况。
饥饿: 运动后食欲增加是正常的生理现象。但是，如果食量明显增加并持续，那就属于异常情况。
厌食: 运动剧烈后，暂时不想吃饭，在休息后食欲恢复是正常的现象。但是，如果长时间内没有食欲而且持续厌食，那就属于异常情况。
疲劳: 一般在运动后休息15分钟，疲劳会有所缓解。如果持续数日无法恢复，表明运动量不适应，可以减少活动量。但是，如果减轻活动量仍然感到持久的疲劳，那就属于异常情况。
疼痛: 如果出现关节或关节附近的疼痛，并伴有关节功能障碍，应该停止运动，就医诊疗。同时，还要注意是否有麻木、肿胀等异常感觉。
中老年人只要身体感到微微发热、微微出汗和舒适感即可，不要盲目追求大运动量以提高免疫力。
以上是专家分析的中老年人健身时需要停止运动的一些注意事项。因此，中老年人在进行健身运动时一定要根据自己的身体情况选择适合的运动，并且注意运动量的适度，以避免意外情况的发生。