护理颈椎的小妙招
坐立行走保持正确姿势
站立或行走时应抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；长时间坐着时要使用护颈枕。
适当仰头并按压穴位
长期低头工作者应养成每15分钟仰头一次的习惯，适当进行胸部扩展运动和肩部耸肩动作。也可适度按摩风池穴（位于后颈部两侧较宽的肌肉）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。
预防外伤
转头时不要过急、过猛；开车或乘车时记得系好安全带，以防紧急刹车或颠簸时颈部发生脱位性损伤；不要夹着电话使用。
颈部操
1、支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。
2、抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身体，抬高腿部，保持5秒钟。
3、收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放在腿上，同时将双肩向后靠拢，保持15秒钟。
4、“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，保持下巴水平。
5、转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
颈椎病自测方法
1、肢体某一部位出现像电击一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型症状。如果伴有头晕、恶心和视物旋转等症状，则很可能伴有椎动脉型颈椎病。
2、手指麻木，尤其是双侧都麻木，可能是颈椎病导致脊髓重要结构受压。
3、手指屈伸实验：握拳，然后完全伸开，连续做20次以上才属正常。
4、试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者无法走直线。