便秘是很常见的问题，它会影响到我们的日常生活，甚至工作效率。因此，我们应该及时治疗便秘。下面是一些治疗便秘常见的水果：
1、西红柿
西红柿中的果胶有助于整肠，并含有丰富的维生素A、B1、B2、B6、C和胡萝卜素等对便秘患者有益的营养成分。
2、山楂
山楂味道酸甜可口，具有促进消化液分泌、增加食欲的作用，有助于帮助消化和治疗便秘。但对于脾胃虚寒的人慎用。
3、魔芋
魔芋又被称为鬼芋或黑芋头，性温味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒和肿瘤等疾病。它还可以增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，有通便的作用。
4、火龙果
火龙果不仅有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压的作用，还具有解毒，抗氧化，防老化，美白肌肤和减肥的功效。
5、猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质不仅可以迅速清除体内的有害代谢物，预防和治疗便秘，还有很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。每天早晨空腹吃1-2个猕猴桃，并在1小时后进餐，对治疗便秘效果更好。
6、香蕉
香蕉富含水溶性植物纤维，可以引起高渗透性胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软，易于排出。
7、苹果
每天吃一个洗净的苹果可以预防便秘。每天吃4-5个带皮的苹果可以缓解顽固性便秘。每天早晚空腹各吃1-2个苹果可以调治习惯性便秘。
8、梨
每100克梨含有3克纤维素（大部分为非可溶性纤维），它是一种非可溶性纤维，有助于预防便秘和消化道疾病，可以净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，它还有助于预防结肠和直肠癌。
9、柚子
柚子含有丰富的天然柚皮酸和各种无机盐类。柚子既有润肠通便的作用，又能降血脂和降血压。适量食用，有助于通便。
10、黄瓜
吃黄瓜有助于促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用。此外，黄瓜水分丰富，能促进新陈代谢，提高免疫力。
防治便秘的三个好习惯
改变以肉食为主的饮食习惯
虽然肉类含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅仅从肉类中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和结肠癌。
相比之下，大豆和鱼类等富含蛋白质但脂肪含量较低的食物不仅能提供丰富的蛋白质，还有减肥的效果。
酸奶一定要在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加有益菌的数量，帮助消化和吸收，降低胆固醇含量等。
因此，我们应该在饭后饮用酸奶。因为空腹中的胃酸较多，会阻碍乳酸菌进入肠道。另外，在饮用酸奶时，可以配合吃一些富含膳食纤维的食物，如洋葱、牛蒡等。
多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品，它们含有人体肠道所需的有益微生物，不仅可以帮助消化和促进肠道蠕动，还能预防动脉硬化和皮肤老化。
多吃这些健康的发酵食品，结合适量的运动，可以很好地预防便秘。