坚果类
如核桃、板栗、花生和松仁，坚果类是植物的精华，营养非常丰富，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素。坚果类食物对人体的生长发育和大脑功能非常有益。
鸡蛋
鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。鸡蛋是提供给胎儿良好脑部发育的食品。但需要注意适量摄入，每天一个即可。
鱼类
鱼体内富含DHA，有助于提高智力。鱼肉含有丰富的动物蛋白质和磷等营养物质，口感鲜美，易于消化吸收，对身体和智力的发展具有重要作用。孕妈妈可以多吃一些深海鱼，如带鱼、鳕鱼等。
苹果
苹果可以增强记忆力，富含丰富的锌。孕妈妈们可以每天吃一个苹果，这样宝宝出生后会皮肤白皙红润哦。
孕妇奶粉
孕妈妈们往往因为一个人的需求而忽略了均衡营养的摄取。因此，每天早晚喝孕妇奶粉可以保证孕妈妈的健康和全面营养。