成为妈妈后，一个常见问题就是产后奶水不足。母乳喂养被认为是最好的喂养方式，它不仅有助于宝宝的健康成长，还能增进母子之间的情感联系。那么，怎样应对产后缺乳呢？以下是几种值得尝试的方法，你将会收获意想不到的效果！
产后缺乳饮食指南
一、肝郁气滞型产后缺乳
[临床表现] 产后乳汁分泌少，甚至没有，胸胁胀闷、抑郁不乐，可能伴有微热、食欲不振，舌淡红，苔薄黄，脉弦细数。
[食疗药膳]
1.山甲通乳汤：穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克，佛手10克。将以上药材洗净，放入砂锅或高压锅内炖煮至熟透，食用时加入适量盐和姜汁，饮汤吃肉，每日1次，连续服用3-4天。
2.逍遥猪蹄汤：北柴胡6克，当归12克，白芍15克，川芎6克，青皮10克，穿山甲10克，猪蹄2只。将前6味中草药用干净的纱布包裹，与猪蹄2只一起放入砂锅内煮，煮至猪蹄烂熟，食用时把汤和肉一起食用，每日1剂，连续服用3-4天。
3.橙酒汁：甜橙1个，鲜佛手10克，米酒1汤匙。将甜橙去皮去核，用干净的纱布榨汁，加入切片的鲜佛手和1汤匙米酒，加适量温开水浸泡后服用，每日2次。
二、气血虚弱型
[临床表现] 产后乳量少甚至没有，乳汁清稀，乳房柔软，面色苍白无华，精神疲乏，食欲减退，舌淡，苔少，脉虚细。
[食疗药膳]
1.猪蹄通乳汤：猪蹄2只（去毛洗净），通草5克，加入适量水文火炖煮至熟烂，加入姜、葱和适量盐调味，每日进食肉和汤若干次，连续服用数日。
2.穿山甲炖猪蹄汤：炮制的穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，猪蹄2只，加入适量水文火炖至猪蹄烂熟，食用前加入适量姜、葱和少许盐调味，食用肉和饮汤。
3.羊肉猪脚汤：羊肉200克，猪脚1个，一起煮成汤，熟烂时加入少量食盐和调料食用。每日2次，连续服用4-5天。
4.黄芪猪肝汤：黄芪60克，猪肝300克，一起煮成汤，一起食用。