产后催乳的重要性：产后乳房不仅是宝宝的主要营养来源，也与母婴情感联系密切。
保持乳房通畅：通过正确的按摩和温热敷以促进乳腺通畅，有助于提高乳汁分泌。
均衡饮食与补充水分：饮食中应包括富含蛋白质、钙质和维生素的食物，同时保持充足的水分摄入。
正确的哺乳姿势：采用正确的姿势哺乳有助于宝宝吸吮乳汁，刺激乳腺分泌更多的乳汁。
适当休息与放松：产后妈妈需要足够的休息和放松心情，减少压力有利于乳汁的分泌。
草药调理：中草药如枸杞、女贞子等具有一定的催乳效果，可以在医生指导下适量服用。
心理支持与家人配合：家人的支持与理解对产后催乳同样至关重要，心理上的放松也有助于乳汁分泌。
专业指导与定期检查：在医生或专业护士的指导下进行产后催乳，定期检查乳房的状态与乳汁分泌情况。