核心提示：中药泡脚是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，通过热水的热力帮助中药成分渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。在泡脚时，需要避免以下4个误区。
在我国，中药泡脚有着悠久的历史。泡脚可以减轻疲劳、改善血液循环、促进新陈代谢、去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不仅具有促进血液循环的功能，还能通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。
中药泡脚流程
泡脚前
选择木质材料的泡脚桶，效果更好。中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：用力按摩脚底板上半部的肾反射区，每次推36次，至脚底发热为止。
压揉法：用力按压脚底后跟内圆上方中间的位置（失眠反射区），每次压36次，至有酸痛感为宜。然后再揉3到5分钟，至发热为宜。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧，每侧36次，至有酸痛感为宜。
泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可。泡脚后，如果中药水觉得脏的话，可以用热水洗脚。完成后要注意脚部保温。
中药泡脚误区
1.中药泡脚效果差。很多人用中药泡脚一两次，发现效果不明显，认为中药泡脚效果差，这是错误的想法。中药疗法通常需要较长时间才能见到明显效果。
2.中药可以翻煲几次。不少人觉得中药泡脚药材比较贵，会翻煲多次，这样做是浪费时间的。中药的药效一般在煲两次后已经全部释放，再煲第三次几乎没有药效；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。
3.泡脚时间越长越好。这也是错误的想法，中药泡脚一般泡40分钟即可，这段时间足够让足部毛细血管吸收足够的有效中药成分，过长的时间容易出汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。
4.泡脚水越烫越好。很多人选择高温度水泡脚，认为有助于促进中药成分的吸收和血液循环。然而，这是错误的，因为40度左右的水温更适宜人体，过高的温度会烫伤皮肤，血液循环过快会导致不适，甚至出现虚脱。