在现实生活中，人们经常面临各种各样的压力。大多数人都知道如何释放压力，或者将压力转化为动力。然而，总有一些人很容易产生焦虑情绪，从而做出一些异常行为。我们称之为焦虑症。那么，要预防焦虑症，有哪些方法可以采取呢？下面是预防焦虑症的五个方法：
预防焦虑症的五个方法
1、保持积极思维
预防焦虑症需要保持心理稳定，避免情绪的极度波动。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”。要保持宽容的心态，对事物要乐观开朗，让自己的思维适应客观现实的发展。不要试图将客观事物强行符合自己的主观思维，这样做不仅不可能，而且很容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
2、深呼吸
当面临紧张情绪时，可以试着做几次深呼吸，有助于缓解压力和消除焦虑和紧张感。当你感到焦虑时，你的心跳加快，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减慢呼吸速度，使身体相信焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是，当你吸气和呼气时，腹部随之起伏。
3、肯定自己
当焦虑袭击时，可以反复告诉自己，“没有问题”，“我能处理好”，“我比别人行”。这样做可以逐渐减少呼吸加快和手掌冒冷汗的本能反应，让你逐渐展现出智力反应。这是预防焦虑症的好方法之一。
4、增加自信心
自信是预防焦虑症的前提。对自己缺乏信心的人，总是怀疑自己完成和应对事物的能力，夸大自己失败的可能性，从而感到忧虑、紧张和恐惧。要相信每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。重建自信，最终可以摆脱焦虑。
5、听音乐
当你感到紧张、焦虑或害怕时，可以选择一首自己喜欢的音乐，无论是什么曲风，只要能让你感到轻松愉快就可以。静静地躺在床上，或者安稳地坐在椅子上，调好音量，闭上眼睛，此时不要再想任何烦恼的事情，全神贯注地听音乐，这样做可以缓解消极情绪。
如果我们对自身产生的负面情绪无法很好地缓解，可以试着采取上述方法。只要我们正确地预防焦虑症，它就不会轻易困扰我们。