如果你有边吃饭边喝水的习惯，那么你需要改变一下饮食习惯。因为这样的习惯从身体的内到外都是不好的，而且容易给胃部增加负担。
边吃饭边喝水的五大危害
1、消化功能受影响
我们吃进去的食物主要在胃中消化，需要胃酸的作用。如果在吃饭时喝大量的水，就会稀释胃酸，妨碍对食物尤其是蛋白质和脂肪的消化。
2、胃的蠕动受影响
胃对食物进行消化时，除了需要胃酸，还需要胃的蠕动来加速肠道对食物的消化吸收。如果在吃饭时喝大量的水，就会撑大胃部，减弱胃的蠕动。
3、牙齿的咀嚼受影响
吃饭时喝水会使食物变软，更容易吞咽。但是这样会减少牙齿对食物的咀嚼次数。这一方面会减少口腔中唾液的分泌，影响食物消化；另一方面，未经咀嚼的食物进入胃内会增加胃部的消化负担。
4、食欲受到影响
吃饭时喝大量水会增加饱腹感，减少食欲。这是很多减肥者使用的方法，然而长期如此会造成人体营养物质和能量的吸收不足，影响身体健康。
5、吃饭时喝水的害处
吃饭时喝水会稀释胃液，影响食物消化。此外，饭菜加水容易下咽，尤其是喜欢用开水泡饭的人，这样会减少牙齿对食物的咀嚼速度，未经嚼碎的大块食物进入肠胃，会增加肠胃消化的负担。
饭前喝水的好处
餐前半小时喝水有助于减轻身体对渴和饥饿的需求，不但容易产生饱腹感，还会使人在真正需要食物时才进食。
此外，饭前喝清茶可以明显减少食量，改变对食物的渴望。因为有足够的水分，身体会更喜欢摄入蛋白质而不是容易导致体重增加的碳水化合物。