不吃饭减肥会导致身体中的碳水化合物缺乏，使人感到疲劳，严重的话还会导致脱水。不吃饭减肥很容易反弹，过度节食会引发神经性厌食症，该病很难治愈。节食会导致肠胃功能紊乱，使肠胃十分脆弱，容易患上慢性胃炎、肠炎等疾病。不吃饭减肥会导致人体缺乏许多必需的营养元素，造成营养不良，身体抵抗力下降，容易患感冒和咳嗽。
不吃饭减肥的危害
1、会导致胃部疾病，长时间不进食会使胃部处于空且饥饿的状态。胃酸会在一定程度上对胃黏膜造成损伤，引发胃炎、胃痛等疾病。
2、会导致晚上出现饥饿，增加食物摄入量，使胃的负担增加，不利于减肥。
3、会导致体内缺乏营养元素，引发营养不良等症状。
4、会导致人体免疫力下降，引发各种疾病。
5、容易导致脱发和贫血，使皮肤变差，易长痘，还可能出现低血压、低血糖、食欲不振、昏倒等问题。
怎么减肥才是正确的
既然了解了不吃饭减肥的危害，那么再来了解一下减肥的正确方法。
减肥正确的方法1：保护脾胃
脾胃是运化水谷精微、保证人体营养物质吸收的重要器官，在减肥时采用单纯的饥饿方式，数顿不吃甚至数天只进少量水和蔬菜，会使脾胃长期处于空转状态，影响其功能，导致神经性厌食症，对健康十分不利。减肥过程中，要保护脾胃功能，不能只采用饥饿疗法。
减肥正确的方法2：改变饮食结构
单纯依靠节食减肥是不可行的，一定要改变饮食结构，减少碳水化合物、甜品、油炸食物的摄入。
减肥正确的方法3：养成良好的运动习惯
在控制热量摄入的同时，坚持运动才能燃烧更多的热量。每天健走约1万步或每周游泳2次、每周进行至少2次有氧运动，也可以去健身房踩动感单车，都是不错的减肥方法，心率要达到每分钟120次以上。只有坚持不懈，才能实现健康减肥的目标。