夏季温度高，需要及时补充水分。而瓜类水分含量高，吃了600克的瓜菜，就等于喝了500毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。今天小编给大家介绍夏季必不可少的“四瓜”，帮你降温保健康。
西瓜
西瓜是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且具有颇高的医药价值，被誉为消暑、解渴、利尿之佳品，民间称其为“天然白虎汤”。在酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉比使用冰袋降温还要有效。但要注意，西瓜性寒，一次不能吃得过多。
黄瓜
黄瓜是瓜类中营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利于排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是当唇干口渴、喉咙干燥时，以嫩黄瓜作为水果生吃效果更佳。
冬瓜
冬瓜富含维生素B，其皮和肉都可以用于入药，由民间有“冬瓜入户，不用进药铺”之说。如果小便不畅，喝冬瓜汤有很好的疗效。夏天如果消化不良，使用冬瓜与莲子、百合和鸭子一同煮汤饮用，可以消暑开胃。
丝瓜
丝瓜具有解热消毒的作用，可以通经络、化痰湿。使用丝瓜、杏仁和鸡爪一同煮汤饮用，可以消暑并去湿。夏天如果长痱子，可以饮用丝瓜汁来凉血解毒。