立秋到了，谨记三点，让你整个秋天不得病
1、立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主。在秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，应该做到少食多餐。立秋后，天气逐渐变得凉爽宜人，人们的食欲也会逐渐好转。然而此时人的胃肠功能仍处于较弱状态，并没有从夏季饮食习惯中完全调理过来。如果在这个时候吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
所以秋季饮食要“少辛多酸”。建议减少进食过燥的食物，例如煎炸类食物，同时适当减少姜、葱、辣椒等辛味食物，可以多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆。还应多吃健脾祛湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。对于脾胃虚寒的人来说，应该慎食瓜果类水果。
2、立秋必须早睡早起
立秋时节，秋高气爽。如果晚上早点睡，可以聚敛阳气，因为阳气是我们的根本基础。我们变老是因为阳气逐渐减少，而阳气减少会导致身体虚弱，抵抗外界疾病的能力减弱，容易生病。秋季早睡能够积聚体内的阳气，使我们拥有精气神。早起可以让肺气得到舒展，防止收敛过多。
另外，立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿得过多，否则会影响机体对冷气候的适应能力，容易感冒。因此，要根据气候变化适当增减衣物，以免身体受凉。对于习惯在户外运动的人来说，在立秋时节户外活动后要及时擦干汗，防止着凉。
3、立秋必须养肺
立秋后阳气转衰，阴气日上。自然界从生长向收藏转变，所以我们要顺时养生，才能拥有健康的身体。中医认为，肺部与秋季相应，然而秋天的天气干燥容易伤害肺部。如果腹部虚弱，身体对外界环境刺激的抵抗力就会降低，容易生病。为了应对这种情况，我们必须养护好肺部。
首先要润肺，食疗是最好的办法。首选的食物是百合，它具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的作用。其次，多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激的食物。目前正是梨子上市的旺季，每天早晚吃一个梨是个不错的选择。有条件的话，每隔一两天，可以将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等一起煮来食用，效果更好。