在生活中有很多人追求身材的完美，尤其是女性朋友，总是过度的节食来减肥，这样身体就容易出现问题，其中低血糖就是最常见的一种疾病，会出现头晕以及四肢乏力的现象，严重影响我们的身体健康。那么当出现了低血糖，我们应该如何调理呢？
如何调理低血糖
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，每天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。此外，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
2、均衡饮食
饮食应该力求均衡，至少包含50～60%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、鳄梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶、生乳酪。
3、应加以限制的食物
严格限制单糖类的摄入量，尽量少吃精制及加工产生的食物，例如速食米饭、薯条、白面粉、苏打水、酒、盐。避免摄入糖分高的水果及果汁，例如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、土豆。豆类及土豆每周可以吃2次。
4、增加高纤维饮食
高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可以将纤维与蛋白质食品配合食用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可喝一杯果汁以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，可先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步稳定血糖浓度。
5、多食谷类
大麦、燕麦、荞麦、高粱、糙米、麦麸、薏米等。
6、多食蔬菜
笋类适宜多吃，胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。