1、立即停止所有活动
中暑后，要立即停止运动或任何使身体处于长时间高温环境中的活动。最好能到阴凉处或空调房中休息。
2、补充水分和电解质
中暑后，由于身体失去太多的水分和电解质，可以适量饮用适合口感好、含糖和电解质的饮料，或者使用少量的体温水、半盐水等补充体液的水分补充剂。含糖和电解质饮料要注意少量而频繁饮用，以免大量饮用导致腹泻等不适症状的发生。
3、降温
中暑后，身体的温度急剧升高。可以使用冷毛巾或冷水擦拭身体，或者用水沐浴，或者在阴凉处休息，以帮助身体降温，减轻症状。
4、专业救治
如果中暑症状严重，例如发生急性脑水肿、昏迷、癫痫等，需及时进行急救处理，到就近的医院求助。不要等到严重到无法移动才来处理。医生会对症治疗，给予足够的生理盐水稀释剂、注射救心消暑剂等药物。
总之，最好是预防中暑后如何恢复。避免在长时间高温环境中停留，温度高的时间段要尽量缩短，可以使用遮阳伞、防晒衣等工具减少暴露在阳光中的时间。注意适量补水、适当饮食和休息，这些都是预防中暑的重要措施，有助于降低中暑的风险。如果真的出现中暑症状，处理要及时有效，以减少后果。