每个女性每个月都会经历几天的痛经，而痛经对女性的身心健康造成了很大的影响。女性每个月的月经期就像是一种受罪。那么有哪些食物可以缓解痛经呢？现在我给各位女性朋友们推荐几道缓解痛经的食谱，一起来学习一下吧！
小麦玉竹粥
主料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣(干)10克
做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米放入锅中共同煮成粥。
小贴士-健康提示：适用于肝阴不足引起的经前紧张症。
干姜羊肉汤
主料：羊肉（瘦）150克，干姜30克
调料：盐1克，大葱3克，花椒粉1克
做法：将羊肉切块，与干姜一起炖煮至肉烂，调入盐、葱花、花椒粉即可。
小贴士-健康提示：1. 温里散寒，补虚。2. 适用于脾肾阳虚导致的肢体冷，畏寒，腰膝酸软，小便清长或下肢浮肿，月经后期小腹发凉等症状。
益母草鸡肉汤
主料：益母草100克，鸡肉250克，香附100克，大葱15克，盐5克
做法：
1. 将鲜益母草用温水浸泡，清水冲洗干净；白葱洗净，用刀拍烂；香附用水冲洗干净。
2. 将鸡肉用水冲洗干净，切成小块。
3. 将益母草、葱白、香附和鸡肉放入煮锅内，加入少量清水，煮1-2小时。
4. 食用时，加入适量盐调味即可。
小贴士-健康提示：适用于治疗月经不调。
芹菜牛肉粥
主料：芹菜120克，粳米100克，牛肉(肥瘦)25克
做法：
1. 将带根的芹菜洗净，切成小碎末；
2. 将牛肉洗净，蒸熟后切成末；
3. 芹菜与粳米一同煮成粥；
4. 煮熟后，加入蒸熟的牛肉末，稍微煮一会儿即可。
小贴士-健康提示：此粥具有清热凉血和补虚的作用，适用于血热型月经提前来潮的情况。