今天来跟大家一起聊一聊褪黑素，它的分泌量多少会影响人体的各种机能。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到了老年以后其分泌量已经微乎其微，因此应尽早摄入足够的褪黑素进行补充。
褪黑素是什么
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由位于脑内的松果体分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。
褪黑素一般在晚上八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚上十一点迅速升高，凌晨两三点逐渐下降，早上八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。
根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌会受到抑制，从而影响人体免疫功能。因此，很多夜班工作者免疫功能下降，容易患癌症。
如果在褪黑素分泌2至3小时后上床睡觉，将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受光线的控制。在光线较暗的情况下或者在夜晚，褪黑素分泌较多。因此晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。
褪黑素分泌不足的表现有哪些
如果女性缺乏褪黑素，可能会导致早衰，表现为毛发稀疏、性欲下降和皮肤枯燥等。此外，也有可能引起失眠、焦虑等症状。因为褪黑素主要起到延缓衰老的作用，同时也能改善睡眠质量，调节时差、增强免疫力、抗肿瘤等多个方面的作用。
褪黑素是一种有助于人快速入睡的外服药物，具有很强的效果，目前备受失眠患者青睐。它是一种外服的新型催眠药物，在你失眠的情况下，可以服用这种药物，帮助人们进入睡眠状态，但不要过量使用。