女性每个月总有几天会感到异常烦躁，那就是大姨妈来了。大姨妈不仅会影响情绪，还会导致痛经。很多女性都经历过痛经的问题，那么女性痛经应该怎么办呢？下面给大家分享几种缓解女性痛经的方法。
保持饮食均衡
医生说：“很多女性省略正餐，而食用过量的甜食和咸食。”虽然健康的饮食无法完全消除痛经，但对改善整体健康状况有很好的效果。避免食用过甜或过咸的垃圾食物，因为它们会导致胀气和消化不良。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉，尽量少食多餐。
服用维生素和补充矿物质
许多女性在每天摄取适量的维生素和矿物质之后，痛经情况有所减轻。建议服用综合维生素和矿物质，尤其是含有钙的低剂量补充剂，一天分几次饭后服用。钙、钾和镁等矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性比未服用者更少经痛。镁也很重要，它有助于身体更有效地吸收钙。可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。
泡矿物澡
在温水中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。泡澡20分钟，可以帮助放松肌肉，缓解经痛。
针灸法：最佳的针灸时间是在痛经前或痛经发作时。选择的穴位以脾经为主，包括血海、地机和三阴交。保持针灸1小时，每天1次，连续治疗3个月经周期可以缓解痛经。
服用止痛药
阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解痛经。然而，更有效的成药包括ibuprofen、naproxen等。这些药物含有ibuprofen，可以抑制前列腺素的作用。当痛经开始时，可以和少量牛奶或食物一起服用（1片），以避免刺激胃，并坚持服用直到痛经症状消失。
其他按摩方法
指压法：足部有一些与骨盆部位的气路相连的指压点。在脚踝两侧的凹陷处，有许多指压点。用拇指和其他手指轻轻按压这些点，沿着脚踝到小腿肌肉的方向按压数分钟，再换另一只脚按压。
按摩法：平躺在床上，先将两手搓热，然后放在小腹部位。从上到下按摩60-100次，然后从左到右按摩60-100次，最后进行圆形按摩60次。按摩后，皮肤会出现红润为宜。每天早晚各按摩一次。
外敷法：将川乌和草乌各5克研磨成细末，加入葱汁和蜂蜜调和后敷在小腹痛处2-3小时。每天一次。
练习瑜伽
在月经来临前适度的进行步行或其他运动，可以让你在月经期感到更舒适。瑜伽也可以缓解痛经。以下是一个例子：曲膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂贴身两侧伸直。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。
保持身体温暖
保持身体温暖可以加快血液循环，松弛肌肉，特别是缓解痉挛和充血的骨盆区域。多喝热草药茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷垫或热水袋，每次数分钟。
禁酒
如果你在月经期容易水肿，酒精会加重这个问题。所以最好不要喝酒。如果不能完全戒酒，限制在1到2杯。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会让你神经紧张，可能会加剧月经期间的不适。所以要尽量避免摄入咖啡因。此外，咖啡中的油脂也可能刺激小肠。