体内湿气过重易导致肥胖
为什么容易胖呢？
1、一般体内湿气过重的人往往口味偏重，喜欢食用高油高盐的食物。这些食物容易导致身体循环不畅，湿气郁积，进而导致身体酸碱平衡失调。大多数超重者体内呈酸性环境。
2、体内湿气过重会使身体容易怕冷，进而身体会选择使用更多的脂肪来保温。湿气过重会导致气血不足，无法将体内废物排出体外。这些堆积在身体内部的垃圾会随着时间的推移逐渐增加，促使人体逐渐发胖。
吃对食物有助于去湿
1、红豆
红豆具有补心养血的功效，并且古籍中还记载常食红豆能够使人瘦身。此外，红豆还有利水、消肿、健脾胃的作用。红豆中富含膳食纤维，有助于润肠通便、降血压、降血脂、美容减肥等作用。
2、薏米
薏米是非常好的排湿食品，其营养价值极高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可以用作主食，其味道和大米相似，易于消化吸收。在减肥期间，可以用薏米代替主食，制作粥或者煲汤。
减肥排湿食谱：红豆薏米汤
将薏米和红豆这两个“去湿利器”结合起来，是清除体内湿气的最佳方法。这道汤的主要功效是清热除湿、利水消肿，可以在一周内食用三次，替代主食，取得良好的减肥效果。
3、冬瓜
冬瓜是蔬菜中去湿效果最好的食物之一，具有养胃生津的作用，可以减少食欲。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。特别适合水肿型肥胖者食用。需要注意的是，冬瓜性寒凉，不适合生食，可以用来炖汤来饮用。
减肥排湿食谱：冬瓜海带汤
清淡少盐的汤最适合去湿，要避免重口味。将冬瓜去皮切块，海带浸泡去泥切段，与陈皮和瘦肉放入煲中，加入八碗水，煲约两小时，添加适量盐调味即可饮用。这道汤同时具有美白防斑、减肥瘦身的作用。
4、辣椒
在潮湿地区生活的人们往往喜欢食用辣椒来帮助排除体内湿气。很多减肥产品中都添加了辣椒成分，可见辣椒可以有效排除体内湿气。适当食用辣椒可以帮助身体去湿，排除多余湿气。
然而，过量食用辣椒会导致上火。因此，建议搭配凉性食物烹调，如减肥期间可食用的优质蛋白质、鸭肉、鱼虾，或者苦瓜、青瓜等青菜类食材，既能减肥去湿，又能防止上火。
5、荷叶茶
荷叶茶是一种常见的减肥茶饮品，冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身、促进新陈代谢，还有助于去湿排毒。大量饮水有助于去除水肿，尤其对水肿型肥胖、便秘型肥胖、脂肪堆积较多的人群效果显著。
去湿气的方法
1、环境
避免暴露在潮湿的环境中，如在寒冷的冬天露出美腿、大口喝冰饮，或者在空调房中久坐。这些行为会导致体内的血液循环不畅，容易导致身体代谢变差，从而引起肥胖。在空调房内要注意保暖，准备一件小外套。女性还要注意防寒，避免饮冷饮，防止湿气入侵身体。
2、加强运动和减肥
体内湿气重的人大多数饮食油腻，缺乏运动。运动可以帮助去湿，通过大量出汗将湿气排出体外。每天坚持适量的运动对身体极为有益，可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气的排出。同时，运动还有助于瘦身，强化身体肌肉。
现代人的工作多是脑力劳动，体力消耗少，长期待在密闭的空调环境中，很少流汗，导致身体调控湿度的能力减弱。建议尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等“稍微有点喘和会出汗”的运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
3、拔火罐疗法
拔火罐是一种传统有效的去湿气方法，可以通过拔火罐通经活络、行气活血、消肿止痛、排毒除湿，加速血液循环，促进新陈代谢，非常有助于健康减肥。
注意饮食：去湿需要减少油脂和盐分的摄入，避免过多食用酸性食物。肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方式是保持适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻食物等容易消化不良，导致肠胃不适，引起水肿型肥胖。甜食和油炸食品会增加体内过氧化物含量，加重肥胖状况。因此，饮食应以清淡为主，多食粗粮和健康食品。